ВАЖНО ЗНАТЬ! Не получается нормально набрать вес? Значит нужно просто убрать из организма...  Читать далее>>>

Ночью организм максимально отдыхает. Многих людей волнует, принимают ли они правильное положение тела во время сна. Это действительно очень важный вопрос. Если поза выбрана неправильно, то позвоночные артерии могут быть передавлены. Это приведет к кислородному голоданию мозга. Возможно развитие шейного остеохондроза или нарушение процессов обновления воздуха в легких. Поэтому положение во сне так же важно, как и сам отдых. Существуют 3 основные позы для ночной релаксации, которые имеют свои особенности.

01
Сон на боку

Это положение очень похоже на эмбрион в утробе матери. Многие люди его любят. Считается, что оно даже способно продлевать человеку жизнь. Есть мнение, что если телу холодно, то нужно лечь на левый бок, чтобы быстрее согреться, а когда жарко - на правый. В таком положении расслабляются мышцы спины, выравнивается позвоночник. Эта поза обязательна для людей, которые имеют боли в области поясницы. Она поможет уменьшить дискомфорт при вздутии и изжоге. Если человек храпит во сне, то ему рекомендуют отдыхать на боку. Эту позу можно назвать полезной, если придерживаться простых правил:

  • спать на подушке среднего размера;
  • во время отдыха периодически переворачиваться с одного бока на другой;
  • немного сгибать ноги в коленях и укладывать между ними подушку, чтобы поместить таз на уровень позвоночника и расслабить мышцы нижних конечностей.

ВАЖНО! НЕ МОЖЕТЕ НАБРАТЬ ВЕС?

Паразитами в разной степени тяжести заражены 7 из 10 человек. Многие живут и мучаются годами, ведя не полноценную жизнь и лишая себя удовольствий и даже не подозревают, что разводят внутри себя этих страшных червей и личинок, разрушающих внутренние органы. Простое средство поможет избавиться от паразитов - нужно просто пить натощак...  ЖМИ.. »

Но это положение подойдет не всем. Если у человека нарушена работа сердца или повышено артериальное давление, то сон на левом боку ему запрещен. Релаксация на правом боку дает дополнительную нагрузку на печень и не рекомендуется людям с заболеваниями этого органа. После отдыха в такой позе возможна боль в шейном отделе позвоночника, которая может вызвать мигрень. У женщин повышается вероятность появления морщин.

Изображение 1

02
Положение на спине

Это положение часто называют наиболее правильным. Позвоночные диски максимально распрямляются, а кровь свободно циркулирует по артериям. Оно рекомендовано людям, которые болеют остеохондрозом, гипертонией и искривлением позвоночника. На лице, как правило, появляется меньше морщин, ведь кожа максимально растягивается и не трется об одеяло или подушку. Важно также выбирать матрас средней жесткости. Позу на спине часто выбирают люди, у которых нарушено кровообращение в ногах, есть астматический бронхит или повышено давление. Такое положение максимально ликвидирует дискомфорт и облегчает симптомы. Но и для этой позы есть правила:

  • под колени нужно положить небольшой валик и слегка сгибать ноги в этом месте;
  • под шею укладывать цилиндрическую подушечку толщиной с шею человека, чтобы осанка оставалась ровной;
  • под талию положить небольшой валик, чтобы избежать искривления позвоночника.

Картинка 2

Не рекомендуют эту позу лишь людям, страдающим храпом. Во время сна храп будет только усиливаться и может привести к опасной остановке дыхания. Такое положение может привести к внезапной смерти. Известно, что позу на спине всегда практиковали представители дворянских и королевских родов.

03
Лежа на животе

Это положение имеет очень мало плюсов. Многие люди выбирают именно такую позу. Дело в том, что сон в этом положении приходит очень быстро и легко. Оно также помогает уменьшить острую менструальную боль или дискомфорт, связанный с различными заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Когда человек спит на животе, он всегда поворачивает голову вбок. Утром часто ощущается легкая головная боль, потому что позвоночные артерии оказываются передавленными и в мозг поступает слишком мало кислорода. Подвергаются сдавливанию все без исключения внутренние органы, отекает лицо, и появляются морщины. Из-за нарушения циркуляции крови в мочеполовой системе у мужчин и органах малого таза у женщин возможны проблемы сексуального характера.

Такой сон может привести к заболеванию шейным остеохондрозом. У людей старшего возраста появляется риск инсульта под утро. Это происходит из-за того, что ночью органы были передавлены. В таком положении большая нагрузка оказывается на легкие. Не может произойти полноценный вдох. Поэтому нарушаются дыхательные процессы и амплитуда движения диафрагмы. Это чревато даже угрозой для жизни, особенно у пожилых людей. Эту позу точно не нужно выбирать для сна.

Правила полезного и приятного ночного отдыха очень просты.

Плохая поза во сне может привести к нежелательным последствиям, связанным со здоровьем, а правильная - наоборот, исправить проблемы с позвоночником.

Сон - очень важная составляющая жизнедеятельности человека, поэтому нужно относиться к нему с особым вниманием.

И немного о секретах...

Не получается набрать вес ?

Почитайте, что советует Елена Малышева для людей с проблемами веса. Наши читатели уже подтвердили, что использование этого способа быстро решает проблемы с Весом. Оказывается все просто, нужно начать с того, что убрать из организма...

Читать далее>>>