- 1. Начальная разминка
- 2. Варианты упражнений
- 3. Применение эспандера
Перейти
Руки
- 1. Тренировки дома
- 2. Правильный подход
- 3. Основные рекомендации
Перейти
Руки
- 1. Необходимый инвентарь
- 2. Упражнения без гантелей
- 3. Тренировки с утяжелением
Перейти
Руки
