Упражнения и мышцы

Все рубрики
Сколько человеку нужно белка в день для роста мышц?
  • 1. Общие рекомендации
  • 2. Расчет дневной нормы
  • 3. Необходимость протеинов
Перейти
Как накачать мышцы
Топ лучших упражнений с гантелями для ног и ягодиц в домашних условиях.
  • 1. Приседания - основа занятий
  • 2. Выполнение выпадов
  • 3. Мертвая тяга
Перейти
Ноги
Как накачать верхний пресс — комплекс эффективных упражнений в домашних условиях
  • 1. Советы перед началом тренировки
  • 2. Упражнения на верхний пресс
  • 3. Дополнительные занятия
Перейти
Пресс
Накачаться дома: программа тренировок без железа
  • 1. Упражнения с собственным весом
  • 2. Что же можно сделать в домашних условиях?
  • 3. Свой собственный спортзал
Перейти
Программы тренировок
Как можно увеличить ягодицы в домашних условиях?
  • 1. Стимуляция роста ягодичных мышц
  • 2. Рекомендованные упражнения
  • 3. Глубокий присед
Перейти
Ягодицы
Как можно в домашних условиях накачать пальцы рук?
  • 1. Почему следует этим заняться?
  • 2. Принципы укрепления мышц
  • 3. Подходящие упражнения
Перейти
Руки
Как сочетать приятное с полезным: можно ли накачать ноги на велосипеде
  • 1. Специфика нагрузок при езде
  • 2. Какие мышцы задействованы у велосипедистов?
  • 3. Двухколесные транспортные средства для тренировок
Перейти
Ноги
Эффективные статические упражнения для ног и ягодиц
  • 1. Основные рекомендации
  • 2. Тренировки в положении стоя
  • 3. Занятия на гимнастическом коврике
Перейти
Ягодицы
Лучшие упражнения для укрепления мышц ягодиц и бедер
  • 1. Небольшие рекомендации
  • 2. Укрепление мышечной ткани
  • 3. Занятия в положении лежа
Перейти
Ягодицы