Действительно ли толстеют от жареных семечек?

01

Общие сведения

До недавнего времени бытовало мнение, что от семечек может возникнуть воспаление аппендикса, но это не так, и польза продукта уже давно доказана. Однако некоторые до сих пор задаются вопросом, можно ли поправиться от семечек жареных и какие могут быть проблемы при употреблении этого продукта.

Чтобы не возникало проблем, употреблять семечки нужно правильно и в умеренных количествах. Лучше есть сырые семечки, потому как они намного лучше сохраняют все требуемые качества, но при желании, чтобы они были вкуснее, их можно слегка просушить. Если человек придерживается диеты, то ему нужно отказаться от семечек подсолнуха, особенно если они жареные.

Без опасения для изящной фигуры ежедневно вполне возможно употреблять не более 35-40 г, в особенности это относится к людям, которые действительно предрасположены к излишней полноте.

Но от семечек сложно отказаться, и ограничиться таким небольшим количеством не выходит.

Людям, которые тщательно следят за каждодневным рационом, хотя бы ради эксперимента стоит отказаться от употребления семян подсолнечника на несколько месяцев, и можно будет сразу же заметить хороший результат. Фигура быстро придет в норму без значительных усилий. Это действительно указывает на то, что от семечек толстеют.

02

Связь между употреблением семян подсолнуха и излишним весом

Некоторые спрашивают, от семечек толстеют или нет и какая связь между этим продуктом и излишним весом. Семечки, независимо от того, подсолнечные они, кедровые или тыквенные, считаются высококалорийным и сложным продуктом. В 100 г сырых семян подсолнуха содержится примерно 520 калорий. Такую же энергетическую ценность имеет и плотный прием пищи. А так как семечки немногие воспринимают как полноценную еду, калорийность этого продукта не учитывается, что в итоге приводит к перееданию. Поэтому потолстеть от семечек вполне реально.

Семечки имеют и противопоказания. Прежде всего это касается лишнего веса, поэтому при употреблении данного продукта нужно грамотно рассчитывать его количество. Кроме того, семена подсолнечника могут быть противопоказаны при некоторых заболеваниях и нарушениях организма:

• колиты;
• язва желудка;
• подагра;
• нарушения деятельности кишечника.

Из-за большой калорийности этого продукта его нужно употреблять с растительной пищей и диетическими кашами. Нельзя есть семечки после мясной пищи. Если есть желание полакомиться семенами подсолнечника, то можно приготовить пшеничную кашу или фруктовый салат с их добавлением.

Если есть желание поесть семечки, то нужно обязательно после этого заниматься активной физической деятельностью, что позволит расходовать большое количество накопившейся энергии и избежать жировых отложений.

03

Польза для худеющих

От семечек действительно набирают лишний вес, но это происходит не всегда. Люди, употребляющие семечки в небольших количествах, получают не только удовольствие, но и пользу.

Семена подсолнечника содержат масла, являющиеся основными источниками полезных жирных кислот, которые необходимы организму для грамотного построения клеток. Поэтому употреблять в пищу растительные масла в ограниченных количествах даже полезно. Это дает возможность мгновенно стабилизировать все процессы.

Семечки считаются одним из основных источников минералов и витаминов. Они содержат витамины А, Е, Д, поэтому их употребление хорошо сказывается на состоянии волос, ногтей, кожи и всего организма. Кроме того, они содержат кальций и магний. Это элементы, без которых невозможно функционирование опорно-двигательного аппарата. Поэтому, несмотря на большое желание похудеть, полностью исключать семена подсолнечника из своего меню не нужно.

От семечек можно потолстеть только при условии неправильного их употребления.

Семена подсолнечника в сыром виде стоит добавлять в небольших количествах в блюда. Лучше всего употреблять нежареные семена, так как при термической обработке часть полезных компонентов теряется. В неделю нужно съедать по одной горстке семян, чтобы получить пользу и не набрать лишний вес.

Семечки содержат и полезные вещества. В этом продукте есть кислоты и жиры, нормализующие жировой обмен и понижающие уровень холестерина в крови. Насыщенные кислоты способствуют укреплению иммунитета и защищают организм от болезней и патогенных микроорганизмов. Благодаря входящим в состав этого продукта полезным жирам можно снизить риск развития инфаркта и инсульта.

Семечки способствуют нормализации деятельности нервной системы.

Они содержат растительные белки, которые входят в состав некоторых диет. Этот продукт можно употреблять и тем, кто придерживается вегетарианства. Углеводов в этом продукте практически нет, поэтому употребление семян подсолнечника рекомендовано и тем, кто придерживается низкоуглеводных диет.

В семенах подсолнечника содержится много цинка, железа, магния и витаминов. Поэтому продукт в умеренных количествах может принести организму пользу.

Если человек в течение продолжительного времени ест семечки, то он впадает в состояние медитации. Оно помогает успокоить нервную систему и оказывает стабилизирующее действие на организм.

04

Возможный вред

Давно доказано, что от семечек можно потолстеть, особенно если употреблять продукт в жареном виде. Кроме того, семечки могут плохо влиять на здоровье, что выражается в нарушениях деятельности организма.

При частом употреблении семечек могут появиться проблемы с зубами, что выражается в разрушении зубной эмали и образовании темных пятен. Для тех, кто бережет свой голос, употребление семян подсолнечника строго противопоказано в любом виде. Этот продукт пагубно влияет на горло.

Семена подсолнечника в жареном виде плохо влияют на состояние почек и печени. Частое употребление продукта приводит к выведению из организма кадмия. Поедание жареных семян подсолнечника считается одной из наиболее частых причин изжоги.

Семена подсолнечника - это действительно калорийный продукт. По калорийности 100 г приравнивается к:

• одной полноценной порции свиного шашлыка;
• булке хлеба;
• плитке шоколада;
• 2 порциям вареного риса.

Чтобы избежать проблем и нарушений в организме, нужно уменьшить употребление подобного продукта и заменить его более полезными.

Некоторые считают более полезными тыквенные семечки. Их нужно употреблять при болезнях мочеполовой системы в сыром виде. Калорийность такая же, как и у семян подсолнечника, но углеводов значительно меньше, а жиров, напротив, больше. Это может быть серьезной нагрузкой на организм, потому как сам продукт достаточно тяжелый. Семена тыквы нужно употреблять осторожно и строго контролировать количество съеденного.

Стоит помнить, что от тыквенных семечек также можно потолстеть, так как стакан этого продукта в очищенном виде является половиной суточной нормы калорий для женщин.