ВАЖНО ЗНАТЬ! Не получается нормально набрать вес? Значит нужно просто убрать из организма...  Читать далее>>>

Прежде, чем решать, какой креатин лучше для набора мышечной массы, необходимо определиться, зачем он вам нужен, и как это средство действует.

01
Физиологическая роль в организме

Креатин - это карбоновая кислота, которая имеет большое значение в обеспечении организма энергией мышечных и нервных тканей. Это вещество необходимо там, где повышенная нагрузка должна компенсироваться высоким уровнем энергетического обеспечения. С участием креатина формируется система внутриклеточной передачи энергии от аденозинтрифосфорной кислоты митохондрий к тем тканям, у которых в данный момент повышенная потребность в энергии.

ВАЖНО! НЕ МОЖЕТЕ НАБРАТЬ ВЕС?

Паразитами в разной степени тяжести заражены 7 из 10 человек. Многие живут и мучаются годами, ведя не полноценную жизнь и лишая себя удовольствий и даже не подозревают, что разводят внутри себя этих страшных червей и личинок, разрушающих внутренние органы. Простое средство поможет избавиться от паразитов - нужно просто пить натощак...  ЖМИ.. »

Физиологическая роль в организме

Почему так важен креатин для тех, кто хочет быть здоровым и красивым? Это тот самый посредник, который помогает быстрее доставить энергию к месту ее потребления. А место потребления - это мышцы и нервные волокна. Ведь для того, чтобы совершать движения, которые в данный момент организму не нужны, требуется волевое решение, передаваемое по нервным волокнам.

Приседания, отжимания и таскания железа не несут никакой практической значимости. Они не помогают добыть еду или убежать от опасности. Вы осознаете, что это нужно, а вот ваш организм нет. Его нужно заставить двигаться, а для этого нужна энергия. Но еще больше ее нужно мышцам, причем всем. Своей доли энергии требуют следующие группы мышцы: скелетные, дыхательные и сердечная. Без достаточного количества креатина мышцы быстро устанут, что скажется на самочувствии и эффекте от тренировок.

Таким образом, фосфат креатина необходим для:

  • передачи энергии;
  • регенерации молекул АТФ;
  • активизации процесса гликолиза;
  • стимулирования синтеза белков.
Спортивное питание: какой креатин лучше для набора мышечной массы

Достаточное количество этого вещества поможет долго и плодотворно заниматься физическими упражнениями, улучшая показатели своего физического развития.

02
Где используют вещество в чистом виде?

Креатин как биологически активная добавка применяется в разных сферах:

  1. 1. В спорте. Он не является допингом, но существенно влияет на достижение спортивных результатов. Это воздействие состоит в том, что спортсмен получает возможность максимально быстро высвобождать энергию, что крайне необходимо при рывках, ударах, подъемах и т. п.
  2. 2. При необходимости набора сухой мышечной массы. Главное назначение - создание условий для формирования белка как основного строителя мышечных волокон. Доказано, что при регулярном приеме БАДов с креатином за месяц удается нарастить от 1 до 3 кг мышц.
  3. 3. При вегетарианской диете. Естественным образом получить это вещество можно только с мясом. Так что использование креатина в чистом виде - это единственная возможность сбалансировать ресурсы организма.
  4. 4. Сжигание жира. Эмпирически доказано, что креатин помогает снижать массу тела за счет уменьшения накопленных жировых отложений.
  5. 5. Лечебный эффект. При некоторых заболеваниях наблюдаются упадок сил, апатия, депрессия, гипотония и т. п. Все это свидетельствует о слабой энергетической обеспеченности физиологических процессов организма. Устранить этот дефицит и помогут БАДы с креатином.

Где используют вещество в чистом виде?

Действие этого вещества можно разделить на 2 части - прямое и опосредованное. Прямое воздействие заключается в улучшении энергетики человека. Опосредованное состоит в том, что при этом защищается нервная система от кислородного голодания, тормозятся воспалительные процессы, улучшается работа сердца.

Креатин выпускается в нескольких формах, но самыми известными являются моногидрат и фосфат. Если выбирать самый эффективный из этих двух, то предпочтительнее все же моногидрат. Его преимущества проявляются в следующем:

  • длительность воздействия - находясь в организме, выполняет свою функцию на протяжении нескольких дней;
  • не разрушается под воздействием желудочного сока;
  • полностью усваивается и весь доходит до назначения, то есть до мышечных тканей;
  • считается высокоэффективным препаратом, быстро приводящим к желаемому результат.

Фосфат креатина менее эффективен, но у него есть одно несомненное достоинство - он блокирует выработку молочной кислоты. Это позволяет не снижать темпов тренировки из-за болей в мышцах. Недостатком фосфата является низкий коэффициент полезного действия при прохождении через пищеварительную систему.

Советы врачей по набору веса?

Елена Машышева, телеведущая, врач-диетолог: "Как просто очистить организм и набрать мышечную массу. Проверенный способ - записывайте рецепт...!"

Читать далее >>

Где используют вещество в чистом виде? фото

03
Использование препарата

Креатин для набора мышечной массы выпускается в двух вариантах - в капсулах и в виде порошка. Капсулы дороже, но их прием обеспечивает меньшую нагрузку на желудок и большую эффективность воздействия. Порошок дешевле, но и его можно использовать в разных дозах.

Оптимальная суточная доза - 5 г за 1 раз. Прием не зависит от ритмики тренировок. Принимать порошок или капсулы можно в любое удобное время. Исключение составляют препараты с креатином, предназначенные для приема после тренировок.

Использование препарата

04
Важность правильного выбора

БАДы, содержащие креатин, отличаются низкой ценой. Это хорошо для потребителей и плохо для производителей и продавцов. По этой причине постоянно увеличивается ассортимент препаратов. При этом каждое последующее средство, как правило, дороже предыдущего. Если исходить из формулы - лучшее враг хорошего, то рекомендовать следует старый, проверенный креатин моногидрат. Многие профессиональные спортсмены полагают, что он и есть лучший.

Однако в розничной продаже реализуются добавки, содержащие не только креатин. Их называют креатиновыми добавками. Специалисты рекомендуют препараты следующих производителей.

  1. 1. ProMera Sports Con-Cret. Этот производитель выпускает чистый гидрохлорида креатин. Это моногидрат, который может усваиваться без специального приема углеводов.
  2. 2. Beast Sports Nutrition Creature Powder. В состав биологически активной добавки входят 4 вида креатина. Поливариантность препарата ускоряет получение ожидаемых результатов. Используется преимущественно для быстрого набора мышечной массы.
  3. 3. BPI Sports Best Creatine. Эти БАДы, обеспечивая колоссальный прилив энергии, позволяют получать максимальный эффект от занятий.
  4. 4. Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder. Этот моногидрат считается лучшим в своем роде. Такой креатин лучше усваивается, что позволяет быстрее достичь нужного результата.
  5. 5. MuscleTech Platinum 100% Creatine. Препараты этой фирмы содержат максимально возможное количество креатина, поэтому принимать их нужно осторожно, чтобы не вызвать эффекта передозировки.
  6. 6. RSP Nutrition CreAde. Этот препарат содержит креатин в 5 формах и представляет собой идеальный вариант для набора мышечной массы, а также увеличения силы и выносливости. Эффект обеспечивается не только разными формами, но и высокой степенью усвояемости.
  7. 7. MuscleTech Creactor. Специалисты рекомендуют его для опытных спортсменов, которые достигли больших результатов и тренируются при больших нагрузках.
  8. 8. Foundation Series Micronized Creatine. Креатин в препаратах этой фирмы особым образом измельчен, что способствует его ускоренной адсорбции организмом.
  9. 9. MusclePharm Creatine. Эта фирма выпускает препараты, содержащие несколько форм креатина. Препарат считает инновационным и пользуется большой популярностью у спортсменов.
  10. 10. Universal Nutrition Creatine. Этот производитель не придумывает ничего нового, он просто выпускает чистый и качественный креатин.

Важность правильного выбора

Несмотря на обилие производителей, препараты не сильно друг от друга отличаются. При выборе биодобавок следует исходить, конечно, из собственного опыта и репутации фирмы.

05
Вред и побочные эффекты

Вред от креатина только один - передозировка. Если не считать, конечно, увеличения массы тела, что люди оценивают весьма субъективно.

Спортивное питание: какой креатин лучше для набора мышечной массы

Употребление чистого креатина долго и в больших дозах может привести к отравлению. Страдают от этого, прежде всего, почки, поскольку именно на них ложится тяжкий труд по выведению излишков креатина и продуктов распада при усиленных тренировках. Возможно не только образование камней, но и снижение функции вплоть до почечной недостаточности.

Чтобы минимизировать вероятность передозировки, необходимо строго придерживаться рекомендуемых доз и делать перерывы в приеме. Лучше всего принимать препарат курсами по 10 дней, делая между ними недельный перерыв. Если тренировки на какое-то время прекращаются, то в приеме креатина тоже нужно сделать перерыв.

И немного о секретах...

Не получается набрать вес ?

Почитайте, что советует Елена Малышева для людей с проблемами веса. Наши читатели уже подтвердили, что использование этого способа быстро решает проблемы с Весом. Оказывается все просто, нужно начать с того, что убрать из организма...

Читать далее>>>