ВАЖНО ЗНАТЬ! Не получается нормально набрать вес? Значит нужно просто убрать из организма...  Читать далее>>>

Протеины для роста мышц используются многими спортсменами и любителями фитнеса. Увлечение это обычно мужское, но иногда мышечную массу с помощью специального питания наращивают и женщины.

01
Понятие и функции

Протеины - это белки. Однако в последнее время под протеином стали понимать специальные препараты для спортивного питания, в которых содержатся только белки.

ВАЖНО! НЕ МОЖЕТЕ НАБРАТЬ ВЕС?

Паразитами в разной степени тяжести заражены 7 из 10 человек. Многие живут и мучаются годами, ведя не полноценную жизнь и лишая себя удовольствий и даже не подозревают, что разводят внутри себя этих страшных червей и личинок, разрушающих внутренние органы. Простое средство поможет избавиться от паразитов - нужно просто пить натощак...  ЖМИ.. »

Понятие и функции

На планете Земля существует белковая форма жизни. Это означает, что земными организмами управляют макромолекулы белков. Их функция заключается в том, что они:

  • хранят наследственную информацию;
  • управляют организмом с помощью гормонов;
  • обеспечивают метаболизм;
  • являются строительным материалом;
  • способствуют нормальному функционированию нервной системы;
  • формируют энергетический баланс.

Для людей, которые строят свое тело с помощью физических упражнений и специального питания, главными являются строительная и энергетическая функции.

Белки, содержащиеся в продуктах, делят обычно на простые и сложные. Простые белки получили название протеинов, сложные - протеидов. Их принципиальное отличие заключается в том, что простые белки состоят только из полипептидных цепей, а сложные содержат еще и небелковую часть. Для спортивного питания используются только чистые белки.

Что такое протеины для роста мышц и как их использовать?

Опорную функцию выполняют структурные белки, то есть протеиноиды. Это фибриллярные белки животного происхождения. Протеиноидами являются кератины, коллаген и эластин.

Белковая пища имеет животное и растительное происхождение. К животным белкам относятся альбумины и глобулины. К белкам растительного происхождения причисляют прежде всего глютелины и проламины. У каждого белка есть свои преимущества и недостатки, поэтому белковое питание должно быть комплексным.

Проблема состоит еще и в том, что белок как исходный материал для строительства своего тела мы можем получать только с пищей. Организм не имеет белковых запасов, поэтому при длительном голодании может сформироваться нехватка белков, что сказывается на состоянии главных функций.

02
Суть белкового питания

Протеины для роста мышц - это специально приготовленный порошок, представляющий собой стопроцентный концентрат белка.

Суть белкового питания

Для производства порошка используют следующие продукты:

  • молочную сыворотку;
  • молоко;
  • яйца;
  • сою;
  • рис.

Делается протеиновый порошок с помощью последовательных отжимов. Сначала отжимается жир, потом вода, углеводы и другие компоненты.

Протеиновый порошок является основой для приготовления различных коктейлей и кулинарных продуктов специальной диеты.

Суть белкового питания фото

03
Действие на мышечные ткани

Заказать протеины для роста мышц можно в любом специализированном интернет-магазине. Кроме того, этот порошок обязательно присутствует во всех аптеках, которые имеют отдел спортивного питания.

Действие на мышечные ткани

Итак, достать белковый порошок не проблема. Остается открытым вопрос - а помогает ли протеин для роста мышц? Ответ на этот вопрос напрашивается сам собой - раз продают, значит, покупают, а если покупают, то и помогает. Логика, конечно, удобная и в чем-то справедливая. Однако есть еще один принцип - доверяй, но проверяй.

Питание - это доставка в организм строительных материалов, которые под воздействием пищеварительной системы разрушаются до элементарных единиц, способных пройти сквозь стенки кровеносной системы. Потом эти "кирпичики" проходят контроль в печени и уносятся током крови по строительным площадкам организма.

Разговоры о сбалансированном питании - это не выдумки медиков, а крайняя необходимость. Ярким примером является деление пищи на белки, жиры и углеводы. Большое количество потребляемых жиров создает долговременный запас веществ, которые способны обеспечить организм энергией и подкожной прослойкой, защищающей от воздействия внешней среды. Углеводы - это быстрая энергия, которая подпитывает организм в данный момент, а не когда-то там в будущем. Белковая пища - это и строительный материал, и энергия. Белки не откладываются, они постоянно используются для строительства органов и тканей. После того как белки перестают поступать с пищей, они забираются организмом из мышечной ткани для обеспечения функционирования более жизненно важных органов.

Действие на мышечные ткани фото

Так что ответ напрашивается сам собой: протеины действительно помогают сформировать хорошую, крепкую и рельефную мышечную массу, но только тем людям, которые занимаются специальными упражнениями. Этот вывод был закреплен экспериментами, в ходе которых люди при разном питании занимались физическими упражнениями.

Советы врачей по набору веса?

Елена Машышева, телеведущая, врач-диетолог: "Как просто очистить организм и набрать мышечную массу. Проверенный способ - записывайте рецепт...!"

Читать далее >>

Выяснилось, что прием протеинов неоднозначно воздействует на разные группы людей. Для тех, кто давно и активно занимается фитнесом, самым эффективным протеином оказался молочный. Соевый белок лучше подействовал на контрольную группу, которая тренировалась впервые.

Дело в том, что прием молочного протеина приводит к большему усвоению аминокислот, чем при употреблении соевого протеина. Объясняется этот эффект тем, что коэффициент полезного действия молочного протеина гораздо выше, чем соевого.Соя в большей степени способствует синтезу протеина во внутренних органах. Сывороточный протеин быстро подвергается абсорбции, благодаря чему и осуществляется быстрый синтез мышечной массы.

Соя с большей скоростью расщепляется в печени, поэтому лучше поддерживает синтез белков именно в этом органе. Скелетным мышцам достается этот белок по остаточному принципу. Однако это не означает, что соевый протеин неэффективен. Скорее он полезен для всего организма, а не только для наращивания скелетных мышц.

Повышенное количество протеина во время больших физических нагрузок необходимо также для обеспечения более эффективного действия углеводов. Прием углеводов перед тренировкой или после нее подавляет эффекты кортизола и адренального катаболического гормона. Уровень последнего повышается при физических нагрузках. При подавлении кортизола наступает смещение баланса в сторону мышечного роста. Углеводы приводят к высвобождению инсулина, который поставляет аминокислоты в мышечную систему. Однако для этого аминокислоты не только должны быть в наличии, но и в избытке. Так что углеводы и протеин должны действовать совместно и употребляться в нужных пропорциях.

04
Инструкция к употреблению

Белковый порошок можно добавлять в те блюда, которые вы сами готовите. Например, в небольших количествах его кладут в блины, оладьи, различные каши (гречневую, рисовую, овсяную). В отличие от натуральных белковых продуктов, порошковый протеин быстро усваивается.

Инструкция к употреблению

Самый распространенный способ употребления протеиновых порошков - это коктейли.

  1. 1. В стакан обезжиренного молока нужно положить чайную ложку сывороточного шоколадного протеина, 50 грамм домашнего сыра, чайную лодку какао. Чтобы из всего этого сделать вкусный и питательный напиток, молоко нужно предварительно разогреть, но не кипятить. В блендер складываются все ингредиенты и заливается молоко. Все это перемешивается до однородной массы. Принимать напиток нужно за 30 минут до сна.
  2. 2. Сначала нужно смешать йогурт и протеин до однородной массы, потом все это добавить в емкость с половиной стакана молока и столовой ложкой ванильного протеина. Массу нужно хорошо перемешать, а потом добавить в нее один грамм казеина с привкусом ванили. Этот коктейль лучше размешивать ложкой, не используя блендера. Пить смесь лучше сразу после тренировки.
  3. 3. Одна ложка сывороточного ванильного протеина размешивается в стакане теплой воды. Потом в сосуд с этой смесью выкладываются пакетик овсянки и одна банка консервированных персиков. Этот коктейль нуждается в тщательном перемешивании с помощью блендера. Пить такой насыщенный напиток нужно перед утренней тренировкой.
  4. 4. В стакан апельсинового сока необходимо положить ложку сывороточного протеина и 100 грамм обезжиренного ванильного йогурта. Все это перемешивается в блендере. Это облегченный вариант коктейля. Его нужно принимать в период, когда тренировки отсутствуют или физическая нагрузка ослаблена.

05
Возможный вред

Весь многовековой опыт развития наук, в том числе и медицины, привел людей к банальному выводу: все хорошо в меру. Протеин, конечно, поможет создать красивое тело. Однако будет ли оно здоровым?

Повышенное и длительное потребление чистого протеина чревато нарушением азотного обмена. Особенно сильно это сказывается при отмене препарата.

Что такое протеины для роста мышц и как их использовать?

Резкое ограничение приема протеинов спортсменами, которые привыкли к его повышенному количеству, может нарушить азотный баланс. Это происходит по причине повышенной оксидации белков в печени. Организм, привыкший потреблять повышенное количество белка, привык и к его усиленной оксидации. Если человек вдруг перестает "кормить" свой организм усиленными дозами протеина, то механизм повышенного уровня оксидации все равно продолжает действовать. В результате происходит активное расщепление собственного белка, сконцентрированного в мышцах, а человек худеет за счет уменьшения объема мышц.

Другая проблема состоит в переходе избытка белков в жиры. Пока человек ведет активный образ жизни, такой проблемы не возникают. Однако при снижении физических нагрузок такой сценарий развития событий вполне возможен. Это говорит о том, что усиленное потребление протеинов возможно только при больших физических нагрузках.

Причина потери веса: ИНФЕКЦИИ И ПАРАЗИТЫ

Симптомами появления паразитов в организме могут быть:

  • снижения иммунной защиты организма
  • потеря веса
  • частая усталость
  • депрессии
  • головные боли, а также различные боли и спазмы во внутренних органах

Если вы чувствуете, что не можете набрать вес, вам просто необходимо провести чистку организма. Как это сделать читать тут >>