Как набрать вес женщине, может показаться странным вопросом, так как обычно представительницы прекрасной половины человечества ведут борьбу с ненавистными килограммами. Однако существует немало женщин, которые мечтают не о похудении, а, напротив, о том, как прибавить в весе. Порой такая цель стоит даже не для того, чтобы выглядеть неповторимо, а элементарно для поддержания здоровья.

01
В каких случаях надо поправиться?

Каждый сможет сказать о преимуществах стройных людей: ешь, сколько захочется, и лишние килограммы не напугают. Никакой "апельсиновой корки", отвисающих боков, выпирающего живота и других "красот", от которых страдают полные дамы. Но это лишь одна сторона медали.

У недостаточной массы тела есть множество отрицательных моментов, и один из них - раннее развитие бесплодия. Так, например, если женщина имеет рост 170 см, а вес ее составляет менее 45 килограмм, то у нее может прекратиться менструация, что приведет к развитию проблем в гинекологическом плане, станет причиной раннего бесплодия. Снижение веса у человека, который к этому не стремится, не сидит на диете, не посещает тренажерный зал, уже само по себе является сигналом того, что развиваются серьезные проблемы в организме.

Резкое похудение может быть причиной раковой опухоли, диабета, эндокринных нарушений, сбоя в работе ЖКТ и др. Исходя из этого, если женщина заметила, что ежемесячно теряет в весе, ей надо срочно посетить доктора, который разберется в причинах и постарается помочь.

Что делать, чтобы набрать вес женщине?

02
Способы изменения фигуры

Итак, если женщина ставит перед собой цель прибавить вес, то после консультации со специалистом она должна определиться с правильной диетой. Надо понять, что есть, чтобы поправиться.

Важно понять: чтобы увеличить массу тела, не обязательно "набрасываться" на еду.

Все равно быстрой прибавки поначалу не будет, а переедание может привести к проблемам со здоровьем. Чтобы толстеть правильно, необходимо наладить аппетит и внести корректировки в дневное меню, в рацион питания в целом. Аппетит надо стимулировать. Для этого диетологи рекомендуют перед едой пить овощные соки, неплохо подойдет и пиво, но обязательно безалкогольное. Есть нужно не менее 6 раз в день, сохраняя равное количество времени между приемами пищи. Не надо заставлять себя голодать, важно, чтобы не возникало чувство желания поесть. Если же оно возникло, не следует терпеть, лучше перекусить.

После еды рекомендуется отдохнуть, прилечь, дать пище перевариться. Чтобы набрать вес женщине, ее рацион преимущественно должен состоять из углеводно-белковой пищи. Половина белков должна приходиться на птицу, мясную продукцию и рыбные продукты. Хорошо включить в дневное меню яйца. Ежедневно надо пить жирное молоко, кефир, йогурт. Полезно для набора веса употреблять творожную продукцию с высоким процентом жирности.

ВАЖНО! НЕ МОЖЕТЕ НАБРАТЬ ВЕС?

Паразитами в разной степени тяжести заражены 7 из 10 человек. Многие живут и мучаются годами, ведя не полноценную жизнь и лишая себя удовольствий и даже не подозревают, что разводят внутри себя этих страшных червей и личинок, разрушающих внутренние органы. Простое средство поможет избавиться от паразитов - нужно просто пить натощак...  ЖМИ.. »

Способы изменения фигуры

Питательным является специальный белковый коктейль, для его приготовления необходимо немного варенья, пачка творога, пол-литра жирных сливок. Все ингредиенты надо смешать и можно пить, в результате набираем вес и получаем приятные вкусовые ощущения.

Не стоит забывать и о жирах. Использовать в качестве заправки к блюдам надо масло подсолнечника, оливы, сои. Нарастить жировую ткань помогут следующие продукты питания:

  • мед;
  • сахар;
  • хлеб;
  • картофель;
  • сладости;
  • макароны.

В общем, есть можно все те продукты, от которых "шарахаются" женщины, мечтающие о стройной, точеной фигуре. Также очень важно отслеживать баланс витаминов и минералов на каждый день, все должно быть в норме, рекомендуется принимать витаминные комплексы. Не стоит забывать о жидкости, надо пить не менее 2-3 литров воды в сутки, можно разнообразить питье чаями, кофе, соками.

Способы изменения фигуры фото

03
Диетическое питание

ВАЖНО!

Для профилактики, а также устранения проблем связанных с набором веса, вызванных паразитами, наши читатели успешно используют метод Сергея Рыкова. Читать далее >>>

Чтобы набрать массу тела, специалисты рекомендуют завести дневник набора веса, в котором будет прописан рацион на каждый день. Приблизительное меню высококалорийной диеты не сложное:

  1. 1. На первый прием пищи можно съесть тарелку овсянки с маслом, медом, орехами.
  2. 2. Дополнительно к завтраку можно добавить тарелку творога с сухофруктами.
  3. 3. На второй перекус можно съесть бутерброд с маслом и сыром, пару чашек сладкого какао.
  4. 4. Следующий прием пищи может состоять из бутерброда с колбасой, фруктового сока и стакана йогурта.
  5. 5. В обеденное время надо первым делом съесть салат - это "раздразнит" аппетит".
  6. 6. Дополнительно к салату обязательно надо съесть наваристый суп, большую порцию мяса, рыбы или птицы. В качестве гарнира могут выступать макаронные изделия или картошка, заправленные сливочным маслом.
  7. 7. Завершать обеденную трапезу можно стаканом кофе со сливками или десертом.
  8. 8. На полдник можно съесть жирный творог или йогурт, можно сделать салат из свежих овощей или фруктов.
  9. 9. На вечерний прием пиши отлично подойдет омлет с колбасой и томатами, пол-литра молока.
  10. 10. Перед сном можно скушать грушу или яблоко.

Калорийное плотное питание - это дело хорошее, но никому не хочется набирать вес путем увеличения живота и боков, женщине хочется быть привлекательной и обладать хорошей, подтянутой фигурой. Для того чтобы калории не скапливались в области живота, а распределялись равномерно, человек должен заниматься спортом. В качестве дополнительной физкультуры хорошо подойдут занятия в бассейне или на велосипеде.

Если несмотря на усилия и соблюдение всех рекомендаций, стрелка весов не стремится вверх, то это серьезный повод для беспокойства и обращения к доктору.

Диетическое питание

04
Примерное меню для девушки - диета на неделю

Для составления правильного меню изначально необходимо избавиться от стереотипов, которые присущи людям, желающим набрать массу. Не следует нападать на все, что съедобно, много пищи не успеет перевариться, что приведет к застою в кишечнике и, соответственно, к проблемам со здоровьем.

Не рекомендуется кушать фаст-фуд, торты, пирожные, то есть все вредное, как полным, так и худым женщинам.

Чрезмерное питание сладким и мучным приведет к неравномерному образованию жировой ткани. Если вес будет прибывать слишком быстро, то это может спровоцировать образование растяжек на коже. Задача женщины, которая планирует набрать вес, заключается в сбалансированном питании, рацион должен распределиться так:

  1. 1. Углеводы - 45 %.
  2. 2. Белки - 25 %.
  3. 3. Жиры - 30 %.
Что делать, чтобы набрать вес женщине?

Диетическое питание может составить специалист, врач-диетолог, а можно придерживаться следующей схемы питания. Меню на неделю выглядит следующим образом:

  1. 1. Понедельник. На первый прием пищи необходимо съесть 3 яйца, можно в качестве омлета, бутерброд с ветчиной, салат из овощей, грецкий орех и выпить компот. В обед необходимо съесть 0,25 л супа-лапши, 2 куска хлеба, по 100 г курицы и овощей. В качестве десерта подойдет груша. От чая отказываться не стоит. Для перекуса подходит йогурт с сухофруктами, а на время ужина прекрасно порадовать себя овощным салатом, картофельным пюре с котлетой и двумя бутербродами с колбасой.
  2. 2. Вторник. На завтрак надо приготовить пшенную кашу, йогурт, чай. Можно съесть 5 лесных орехов. На обеденное время шикарным вариантом станет 250 мл куриного супа, картофельные равиоли, салат из болгарского перца и огурца и кисель. На перекус можно приготовить йогурт со свежими ягодами и фруктовый сок. На ужин не помешает омлет с томатами и ветчиной, печенье с теплым молоком и медом.
  3. 3. Среда. На завтрак можно сварить 3 яйца, сделать овощной салат, добавить изюм и крепкий чай. В обед хорошо будет съесть суп-лапшу в количестве 250 мл, вареную говядину с фасолью и апельсин. Из напитков подходит чай. На полдник подойдет кефир с изюмом. На ужин подойдет сэндвич с овощами, курицей или ветчиной, горячий шоколад и фруктовый сок.
  4. 4. Четверг. На завтрак надо съесть перловую кашу с медом и фруктами. Добавить можно 2 бутерброда с чаем. На обед хорошо приготовить мясные щи, макароны с битками и сыром, овощной салат со сметаной и крепкий чай. На полдник подойдет вареное яйцо, фруктовый сок, бутерброд со сливочным маслом, горсть кедровых орехов. На ужин нелишним будет морская жареная рыба с греческим салатом и чай с молоком.
  5. 5. Пятница. На время завтрака надо приготовить равиоли, салат и сливы. В обед можно скушать гороховый суп с ребрышками, отварную свинину с салатом, хлеб, кисель. Во время полдника можно порадовать себя ватрушкой с творогом, бананом, печеньем и молоком. На ужин надо приготовить жареное филе тунца или семгу под майонезом с цветной капустой и сыром. Рекомендуется выпить томатный сок и съесть бутерброд с маслом.
  6. 6. Суббота. На завтрак надо приготовить тушеную говядину с макаронами и луком, и запить все это сладким чаем. В обед подойдет сырный суп с гренками и салат с оливковым маслом, компот. Перекусить можно кефиром и горстью орехов. На ужин подойдут отбивные из курицы в сухарях со спагетти с подливой. В качестве напитка надо взять морковный сок со сливками.
  7. 7. Воскресенье. На завтрак едим запеканку со сметаной, бутерброд с маслом и сыром, какао. В обеденное время можно скушать рыбную солянку, тефтели с макаронами и сыром, хлеб чай. На полдник подойдет апельсиновый сок, груша и оладьи со сметаной. На ужин рекомендуется съесть индейку с тушеной фасолью в томатном соусе, отруби, сыр и стакан какао.

Придерживаясь данного меню, можно постепенно набрать нужную массу тела. Если вес не приходит, то это повод для визита к доктору.

Причина потери веса: ИНФЕКЦИИ И ПАРАЗИТЫ

Симптомами появления паразитов в организме могут быть:

  • снижения иммунной защиты организма
  • потеря веса
  • частая усталость
  • депрессии
  • головные боли, а также различные боли и спазмы во внутренних органах

Если вы чувствуете, что не можете набрать вес, вам просто необходимо провести чистку организма. Как это сделать читать тут >>