ВАЖНО ЗНАТЬ! Не получается нормально набрать вес? Значит нужно просто убрать из организма...  Читать далее>>>

Аминокислоты необходимы для роста мышц, так как с помощью организм получает необходимый белок. Аминокислоты способствуют восстановлению и росту мышечной ткани, общему укреплению организма. Есть заменимые и незаменимые кислоты. Заменимые могут поступать с белковой пищей или образовываться из других аминокислот. Незаменяемые кислоты организм сам синтезировать не может, поэтому очень важно включать в рацион продукты, которые их содержат.

01
Незаменимые аминокислоты

Основные незаменимые аминокислоты, которые необходимы нашему организму:

  • Метионин – противостоит отложению жиров в печени, регенерирует ткани печени и почек. Способствуют быстрой выработке белка, сокращают время восстановления после тренировок. При недостатке этой кислоты развитие и рост мышечной массы значительно замедляется.
  • Фенилаланин – играет важную роль в выводе вредных веществ из организма почками и печенью. Способствует быстрой выработке белка и является одним из гормонов щитовидной железы, который контролирует процесс обмена веществ и его скорость.
  • Аргинин способствует снижению холестерина в организме и быстрому восстановлению после длительных тяжелых тренировок.
  • Треонин – вещество, отвечающее за правильную работу иммунитета. При его нехватке энергия человека быстро истощается.
  • Лизин способствует хорошей выработке карнитина. Усиливает действие других аминокислот. При недостаточном количестве вещества рост мышц замедляется.
  • Аминокислоты группы ВСАА – включают в себя несколько аминокислот, необходимых для правильной работы организма, поддержании и роста мышечной ткани. Валин играет большую энергетическую роль для мышц. Изолейцин выступает в роли основной энергии для мышц. Лейцин служит блокиратором распада белка.

ВАЖНО! НЕ МОЖЕТЕ НАБРАТЬ ВЕС?

Паразитами в разной степени тяжести заражены 7 из 10 человек. Многие живут и мучаются годами, ведя не полноценную жизнь и лишая себя удовольствий и даже не подозревают, что разводят внутри себя этих страшных червей и личинок, разрушающих внутренние органы. Простое средство поможет избавиться от паразитов - нужно просто пить натощак...  ЖМИ.. »

Картинка 1

В совокупности, все аминокислоты для набора мышечной массы необходимы для лучшения работы организма в целом. При отсутствии незаменимых элементов ухудшается работа всего организма, падает иммунная система, нарушается работа желудочно-кишечного тракта, атрофируются мышцы.

02
Богатые аминокислотами продукты

Во всех продуктах в той или иной степени содержаться аминокислоты. Но существуют продукты с большим содержанием в них полезных элементов:

  • Метионин содержится в большом количестве в рыбе, мясе, молоке, яйцах и бобовых культурах.
  • Фенилаланин находится в молочных продуктах, яйцах и мясе.
  • Аргинин в больших количествах содержится в орехах и семечках (тыквенные семечки, арахис, кунжутное семя, кедровые и грецкие орехи, миндаль). Меньшее его количество содержится в свинине, говядине, курином филе.
  • Треонин - в яйцах, лососе и молочных продуктах.
  • Большое содержание лизина наблюдается в мясе, орехах, молоке, пшенице и рыбе.
  • Аминокислоты группы ВСАА содержатся в грибах, мясе, арахисе, молочных продуктах, бобовых культурах, рисе.

Иллюстрация 2

Сочетая в своем рационе эти продукты и, соответственно, лучшие аминокислоты, можно добиться не только укрепления общего состояния здоровья, но и хорошего результата в наборе веса и мышечной массы.

03
Другие источники полезных элементов

Для тех, кто не может по различным причинам получать аминокислоты для роста мышц с помощью натурального питания, существуют и другие источники этих полезных компонентов. Особенно актуален этот вопрос при больших физических нагрузках и тренировках, когда наилучшее время получения "дозы" аминокислот – непосредственно перед тренировкой, во время и после нее. Для этого отлично подойдет сбалансированное спортивное питание, которое включает в себя все необходимые аминокислоты.

Наиболее популярными производителями на текущий момент являются: MULTIPOWER (немецкая фирма), OPTIMUM NUTRITION, BSN, IRONMAN (отечественная компания), DYMATIZE NUTRITION, WEIDER. Эти производители зарекомендовали себя в течение долгого времени. Их продукция имеет хорошее соотношение цены и качества.

Картинка 3

04
Способы применения и дозировки

Выпуск аминокислот для спортсменов производится в разных формах. Это могут быть порошки, таблетки или жидкие формы. Стоит отметить, что лучшая усвояемость у комплексов в жидкой форме, но и условия хранения у них отличаются. Выпускаются как отдельно, так и различными комплексами, направленными на ту или иную цель. В большинстве случаев все аминокислоты для набора массы направлены на сжигание подкожного жира, подтягивание фигуры, ускорение регенерации и роста тканей.

Иллюстрация 4

Подобные добавки состоят из натуральных веществ, однако их прием должен быть ограничен. Дозировка может рассчитываться индивидуально и зависеть от физических показателей и интенсивности нагрузок. При неправильно подобранной дозировке могут возникнуть проблемы с почками и печенью.

Способ и время применения витаминных добавок зависит от его формы выпуска. Так как жидкие комплексы аминокислот усваиваются организмом быстрее, принимать их рекомендуется за 20 минут до нагрузки и в течение последующих 20 минут после нее. Дозировка обычно зависит от тяжести физических нагрузок. Норма применяемых кислот составляет от 10 до 30 грамм в сутки, то есть от 5 до 15 грамм зараз.

Добавки в виде таблеток или капсул требуют более длительного периода для полного усваивания их организмом, поэтому их применяют за 30-40 минут перед тренировкой и в течение такого же времени после нее. Соблюдать необходимые пропорции и количество употребляемых витамин в день помогают инструкции.

Советы врачей по набору веса?

Елена Машышева, телеведущая, врач-диетолог: "Как просто очистить организм и набрать мышечную массу. Проверенный способ - записывайте рецепт...!"

Читать далее >>

05
Побочные эффекты и преимущества

Так как все компоненты являются натуральными биологическими веществами, побочных эффектов у них не наблюдается. В ряде случаев имеются противопоказания для людей с почечной и печеночной недостаточностью, индивидуальной непереносимости отдельных компонентов и различными болезнями желудочно-кишечного тракта.

Одно из главных достоинств спортивного питания – это низкое содержание калорий. Еще одно преимущество – препятствие катаболическим процессам, то есть процессам разрушения белка и других полезных элементов. Также аминокислоты отлично сочетаются с протеином, необходимым для более эффективного сжигания жировых прослоек и придания рельефности телу.

06
Заключение

Главным условием для оптимального достижения результата является наличие физических нагрузок на организм, задействующих мышечные ткани. Если во время приема аминокислот пропускать тренировки, то рельеф сам по себе не образуется. Получение больших доз белковых продуктов в таком случае приведет к обычному набору веса. Поэтому следует внимательно отнестись к интенсивности занятий и количеству потребляемых аминокислот.

И немного о секретах...

Не получается набрать вес ?

Почитайте, что советует Елена Малышева для людей с проблемами веса. Наши читатели уже подтвердили, что использование этого способа быстро решает проблемы с Весом. Оказывается все просто, нужно начать с того, что убрать из организма...

Читать далее>>>