Лучшие витамины для набора веса

01

Главное для наращивания массы тела

В немалой степени вес человека зависит от наследственности. Чаще всего он изменяется под влиянием таких факторов, как:

• условия жизни;
• питание;
• занятия спортом;
• закаливание;
• работа желез внутренней секреции.

Много сил и энергии организму добавляют витамины B, A, C, E. Чтобы набрать вес, необходимо изменить метаболические процессы с помощью биологически активных веществ.

Перед началом приема витаминов следует пройти несколько процедур:

• проконсультироваться у врача;
• проверить состояние печени и почек;
• сдать биохимический анализ крови.

Добиться повышения веса несложно. Существует другая проблема - удержать его. Недопустимо ставить рекорды, добиваясь изменения массы тела за неделю на 5 кг и более. Такие колебания небезопасны для организма и могут обернуться серьезными последствиями.

02

Прием энергетиков

Во время физических нагрузок витамины группы B ускоряют процесс доставки питательных веществ к мышцам, обеспечивают правильный рост и развитие организма. Биологически активные соединения выполняют такие функции, как:

• регуляцию окислительно-восстановительных процессов;
• участие в работе органов пищеварения;
• обеспечение усвоения белков и жиров.

Для набора мышечной массы в питание включают продукты, содержащие достаточное количество тиамина, пиридоксина, цианокоболамина. Набор веса происходит быстро, если человек использует смеси, включающие в свой состав соевые и молочные продукты, богатые витаминами группы В.

Тиамин и рибофлавин обеспечивают здоровье кожи при быстром наборе веса, регулируют функции щитовидной железы, помогают утилизировать избыток сахара в крови. Пантотеновая кислота или витамин В5 предупреждает переутомление после физической нагрузки, а пиридоксин регулирует углеводный обмен при быстром наборе веса.

03

Главный антиоксидант

Благодаря разнообразному питанию можно получить необходимые витамины для набора веса из пищи. Токоферол выполняет ряд важных функций в организме человека:

• препятствует окислению витамина А;
• предупреждает появление свободных радикалов;
• не допускает старение тканей.

Витамин не только помогает поправиться, но и участвует в образовании таких веществ, как эластин и коллаген. Необходимый для жизни биологически активный компонент не допускает появления многих патологических симптомов:

• мышечной слабости;
• онемения конечностей;
• нарушения координации движений;
• потери зрения.

Необходимо питаться 3 раза в день, включать в меню продукты, богатые витамином Е. Для наращивания веса следует готовить блюда из куриного мяса. Придерживаясь диетического питания, лучше остановить свой выбор на продуктах, содержащих витамин Е.

Важно начинать прием пищи с салата, заправленного оливковым маслом или различными соусами на его основе. Источниками ценного элемента являются миндаль, семена подсолнечника, пророщенная пшеница, шпинат, черника, манго, свекла.

Витамин E, содержащийся в специальных комплексах, необходимо принимать по согласованию с врачом, учитывая противопоказания к его использованию.

04

Ретинола ацетат

В базовый полезный "арсенал" входят пищевые продукты и растения, содержащие витамин А. Он отвечает за восстановление клеток, уничтожает свободные радикалы, предупреждает старение организма. Потребность в ретинола ацетате увеличивается при интенсивных занятиях спортом.

Для набора массы необходимо добавить в рацион такие продукты, как:

• сливки;
• сметана;
• яичные желтки;
• морковь;
• персики;
• зеленый лук;
• тыква.

Что делать, если необходимо срочно набрать вес?

Во-первых - скорректировать рацион. Во-вторых - помочь организму избавиться от стресса, больше отдыхать. Особую ценность представляет питьевой режим, но следует помнить о том, что употребление витаминизированных коктейлей имеет много нюансов.

Необходимо проконсультироваться у врача о правилах приема суточной дозы витамина А. Идеальными продуктами, содержащими ретинола ацетат, являются:

• яйца;
• говядина;
• жирные сорта рыбы.

Витамин А для набора веса, входящий в состав минеральных комплексов, не накапливается в организме. Арахисовое, подсолнечное масло, содержащие ретинола ацетат, являются незаменимым для набора веса.

05

В помощь девушкам

Скорректировать фигуру и увеличить мышечную массу помогут особые комплексы:

• Витрум;
• Компливит;
• Супрадин;
• Дуовит;
• Мультитабс (В-комплекс);
• Алфавит.

Подобрать препараты для набора веса для девушек поможет врач, т. к. их необходимо периодически менять. Прием лекарств повышает аппетит, а вес нарастает в первые недели очень быстро. Использование комплекса Витрум нормализует обмен веществ благодаря наличию витаминов В1, В2, В6.

Диета для изменения веса и мышечной массы предполагает повышение суточного рациона на 20-30%. В первую очередь следует составить меню, включив в него блюда, содержащие витамины А, В, С, Е. На столе обязательно должны присутствовать ежедневно:

• гречневая каша;
• куриная грудка;
• бананы;
• яблоки;
• творог;
• овощи.

Для повышения аппетита принимают Олиговит или заваривают плоды шиповника, богатые витамином С. Обыкновенные пивные дрожжи значительно увеличивают вес, нормализуют работу кишечника.

06

Женские проблемы

В домашних условиях представительницы прекрасного пола стараются увеличить массу тела всеми доступными способами. Для женщин, принимающих витамины, важно знать, что иногда худоба является результатом ускоренного обмена веществ. И лишь с возрастом дамы могут приобрести необходимые килограммы.

Прием витаминов следует сочетать с особым режимом питания, наличием перекусов в виде орехов, мюсли, фруктов.

Необходимо научиться сохранять набранные килограммы, используя витаминные комплексы. Женщины могут употреблять для изменения веса орехи, смешивая их с медом и пивом. Прибавка массы, в этом случае, превзойдет все ожидания.

В период менопаузы некоторые женщины сталкиваются с проблемой низкого веса. Для улучшения гормонального фона и повышения аппетита принимают БАДы и витамины, а также экстракты таких растений, как:

• женьшень;
• зверобой.

07

Решение проблемы у мужчин

Прекрасные физические данные украшают любого мужчину, но люди, занимающиеся фитнесом или бодибилдингом, принимают определенные витамины для увеличения веса. Рост мышечной массы у мужчин происходит довольно быстро благодаря сбалансированному питанию, содержащему определенное количество белков и витаминов. Дробное питание обеспечивает мышцы необходимыми минералами и антиоксидантами.

Витамины E и С нейтрализуют кортизол в организме, т. к. гормон препятствует росту мышц.

Витамины для набора веса для мужчин позволяют скорректировать разницу между весом мышц и массовой долей жира. Мужчинам следует употреблять в пищу молоко, богатое витаминами и позволяющее набирать килограммы за короткое время. Мышцы увеличивают вес мужчины, поэтому важно правильно составить рацион с учетом наличия всех витаминов в продуктах, используемых для приготовления пищи.

Набрать массу тела позволяют блюда из картофеля, макароны, рис, каши, вареные яйца, куриное мясо, свежие овощи и фрукты. Не следует злоупотреблять витаминными комплексами, приводящими к неконтролируемой прибавке веса и появлению отложений жира на боках. Необходимо выбрать витаминно-минеральный состав, который хорошо усваивается и не приносит вреда здоровью.

08

Возможные противопоказания

Действие лекарств на организм человека неоднозначно. Иногда самые безобидные препараты становятся опасными и даже смертельными. К аллергическим реакциям на прием витаминов склонны следующие категории больных:

• лица, страдающие хроническими заболеваниями;
• психически неуравновешенные люди;
• работники вредных производств.

Тиамина бромид, входящий в состав витаминных комплексов для увеличения веса, вызывает появление тяжелого состояния - анафилактического шока у лиц, страдающих бронхиальной астмой. Цианокоболамид не рекомендуется для приема людям, страдающим заболеваниями сердца. Препарат вызывает появление таких симптомов, как:

• тахикардия;
• колющие боли в левой половине грудной клетки;
• нервное возбуждение.

Большие дозы аскорбиновой кислоты опасны для больных, имеющих склонность к образованию тромбов, страдающих варикозным расширением вен. Нередко для того чтобы поправиться, применяют большие дозы ретинола ацетата, состояние пациента в этом случае может резко ухудшиться, если человек страдает заболеваниями поджелудочной железы или желчного пузыря.

К набору веса с помощью витаминов необходимо походить взвешенно. Если не учитывать многие нюансы, последствия могут быть очень плачевными.