- 1. Качественная масса
- 2. Программа тренировок
- 3. Вводный период
Перейти
Программы тренировок
- 1. Особенности типа телосложения
- 2. Метаболизм эктоморфов
- 3. Рекомендации по занятиям
Перейти
Программы тренировок
- 1. Сущность метода
- 2. Специальные упражнения
- 3. Правила питания
Перейти
Программы тренировок
- 1. Первый день занятий
- 2. Вторые сутки упражнений
- 3. Третий день
Перейти
Программы тренировок
- 1. Как выполнять упражнение?
- 2. Облегчение и утяжеление нагрузок
- 3. Применяемая программа
Перейти
Программы тренировок
- 1. Упражнения с собственным весом
- 2. Что же можно сделать в домашних условиях?
- 3. Свой собственный спортзал
Перейти
Программы тренировок
- 1. Отказ мышц
- 2. Увеличение нагрузок
- 3. Принцип микропериодизации
Перейти
Программы тренировок
- 1. Рекомендации начинающим
- 2. Комплекс для новичков
- 3. Занятия на профессиональном уровне
Перейти
Программы тренировок
- 1. Правила для домашней тренировки
- 2. Простейшие методики
- 3. Раскачивание бицепса и предплечья
Перейти
Программы тренировок