- 1. Суть вопроса и сроки
- 2. Упражнения на трицепс
- 3. Развитие бицепса
Перейти
Руки
- 1. Причины дряблой кожи
- 2. Первые шаги на пути к идеальному телу
- 3. Разминка перед активной тренировкой
Перейти
Руки
- 1. Общие рекомендации
- 2. Работа с мышцами без использования снарядов
- 3. Использование спортивных снарядов
Перейти
Руки
- 1. Почему следует этим заняться?
- 2. Принципы укрепления мышц
- 3. Подходящие упражнения
Перейти
Руки
- 1. Основные принципы упражнений
- 2. Дополнительные советы
- 3.
Перейти
Руки
- 1. Регулярность тренировок
- 2. Выбор упражнений
- 3. Важность комплексного подхода
Перейти
Руки
- 1. Принципы выполнения тренировок
- 2. Программа для плеч
- 3. Основной комплекс
Перейти
Руки
- 1. Развитие бицепса
- 2. Подъем гантелей с супинацией и на скамье
- 3. Сгибания с гантелями хватом "молоток"
Перейти
Руки
- 1. Ключевые моменты тренинга
- 2. Важные правила
- 3. Программа для тренажерного зала
Перейти
Руки
