- 1. С чего начинать?
- 2. Упражнение 1
- 3. Занятие 2
Перейти
Пресс
- 1. Отказ мышц
- 2. Увеличение нагрузок
- 3. Принцип микропериодизации
Перейти
Программы тренировок
- 1. Некоторые аспекты тренировок
- 2. Правильная подготовка
- 3. Выбор подходящей диеты
Перейти
Пресс
- 1. Конституция тела
- 2. Необходимый рацион
- 3. Немного о белках, жирах и углеводах
Перейти
Как накачать мышцы
- 1. Как накачать "дельту"?
- 2. Тренировка с гантелями
- 3. "Домашняя" прокачка мышц плечевого пояса без груза
Перейти
Спина и плечи
- 1. Какие упражнения делать?
- 2. Быстрые результаты
- 3. Как накачать грудь в тренажерном зале?
Перейти
Грудь
- 1. Анатомические сведения
- 2. Занятия для новичков
- 3. Тренировка продвинутого уровня
Перейти
Пресс
- 1. Можно ли обойтись упражнениями на мышцы живота?
- 2. Другие распространенные мифы
- 3. Что нужно включить в тренировку?
Перейти
Пресс
- 1. Суть вопроса и сроки
- 2. Упражнения на трицепс
- 3. Развитие бицепса
Перейти
Руки
